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Los trastornos del sueño quizá sean más frecuentes de lo que piensas, conoce de qué se trata en este reportaje.
El sueño, cuando es bueno, nos revitaliza fÃsica y mentalmente. Los cientÃficos recomiendan que para lograr buen descanso es necesario dormir entre 6 y 8 horas diarias, ¡ya que dormir demasiado o muy poco puede ser peligroso para la salud!
Los trastornos más frecuentes del sueño son los siguientes:
a. Insomnio: es la incapacidad más popular para conciliar el sueño o para permanecer dormido, surge como consecuencia de trastornos de ansiedad, estrés o depresión; asimismo, factores como un ambiente ruidoso o unas condiciones ergonómicas inapropiadas, pueden activar el insomnio.
b. Pesadillas: aunque se desconocen las causas claras de su aparición, éstas aumentan en presencia de estrés o de angustia antes de dormir, arruinando la calidad de quien duerme.
c. Narcolepsia: consiste en una grave necesidad de dormir incontrolable y repentinamente durante el dÃa, para la cual existe un tratamiento especÃfico.
d. No soñar: cuando se ingieren alcohol o medicinas, se altera la fase MOR (Movimientos Oculares Rápidos) responsable de la experiencia de soñar.
Desde luego, también existen factores menos graves que alteran el sueño, los más comunes son:
a. Roncar
b. Problemas de la vejiga o de la próstata: cuando la persona siempre tiene que levantarse varias veces por noche para orinar, el sueño se interrumpe.
c. Alteraciones del ritmo circadiano: el cuerpo posee un reloj biológico que controla la vigilia y el sueño. La acción de viajar (jet lag) o trabajar en turnos nocturnos o de madrugada, afectan este mecanismo.
d. Parasomnias frecuentes como: el sonambulismo (caminar dormido), el bruxismo (rechinar los dientes) o la enuresis (orinarse) interfieren con el sueño.
De todas formas, puedes saber si no estás durmiendo lo suficiente si experimentas un nivel de cansancio anormal o superior durante el dÃa. Para casi todos los trastornos del sueño existen tratamientos especÃficos, incluyendo las pesadillas, las cuales a través sesiones de psicoterapia o de hipnotismo podrÃan llegar a resolverse.
¡Duerme bien!
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