No hay gimnasio en el mundo que prescinda del tan necesario spinning.

Esta actividad sobre una bicicleta estática se ha convertido en una de las más practicadas en los gimnasios por sus comprobados resultados en el mejoramiento de la condición física.

Actúa principalmente sobre el sistema cardiovascular y respiratorio, además que permite quemar gran cantidad de calorías. El spinning ofrece mejorar nuestra condición física sin los riesgos que implica practicar ciclismo de carretera o de montaña y suele practicarse en grupos y bajo la instrucción de un profesor especializado.

Muy contrario a lo que se puede imaginar, con el spinning no solo se trabaja los músculos de los miembros inferiores, sino también los brazos, hombros, abdominales y el cuello.

A lo largo de una sesión de sppining -o indoor cycle- el profesor guía a sus alumnos de menos a más por intermedio de determinados movimientos y rapidez de pedaleo.

Una recomendación de los profesores es mantener una buena postura mientras se realizan los ejercicios, ya que sin esta resultaría en vano tanto esfuerzo. Por lo general una sesión de spinning tiene una duración aproximada de 50 minutos durante los cuales se quema un promedio de 900 calorías.

Dicha sesión se compone de tres partes muy diferenciadas. En un primer momento y durante 10 minutos, el profesor realiza movimientos que tienen como fin elevar la frecuencia cardíaca y a estirar los músculos para el próximo duro ejercicios. Es decir, se trata del calentamiento. Luego se lleva a cabo la parte principal, que dura aproximadamente 30 minutos y se compone de ejercicios variados dependiendo de la música que se escuche. La última parte es la vuelta a la calma, en la cual el cuerpo vuelve a restablecer su frecuencia cardiaca normal. Esto se realiza en 10 minutos.

El nacimiento de esta popular actividad nace en la década de los 90’s, gracias a la iniciativa del ciclista estadounidense Jonhy G.

...por Dalith Colordo