Es por lo general los meses anteriores al verano en que los gimnasios se llenan de esforzados sujetos que tratan de eliminar aquella molesta grasa extra en la barriga y mujeres en pie de guerra contra la gravedad.

Para obtener realmente buenos resultados se requiere de una vida sana y bastante sacrificio en las máquinas.

Algunos por falta de tiempo o pereza lo abandonan rápidamente y llegan al verano desolados por los kilos de más. Desde la fría Rusia ha llegado un sistema que era utilizado para entrenar a los atletas rusos para los Juegos Olímpicos y que a la fecha ha comprobado sus resultados.

Se trata de las “Kettlebells”, conocidas también como las pesas rusas. Su forma se asemeja a una bola de hierro con un asa en la parte superior. Su parte inferior es plana y se consigue desde los 8 hasta los 48 kilogramos de peso. La ventaja de las Ketllebells sobre las máquinas de un gimnasio, es que trabaja los músculos del cuerpo de manera integral y armoniosa. Además, bastan tan solo 15 minutos al día para obtener resultados importantes.

Los músculos base sobre los que trabaja son los abdominales y estabilizadores, de la fuerza de estos últimos depende nuestra correcta postura. Son muchas las personas que ante un dolor de columna acuden al médico quiropráctico o a sesiones de acupuntura con diferentes resultados. Sin embargo, el trabajo con las kettlekebells, elimina por completo estos dolores ya que refuerza los músculos estabilizadores y de la zona lumbar.

Los kettlebells resulta ideal para las mujeres que no gustan de cargar pesos excesivos en grandes máquinas. Los resultados luego de unos meses entrenando con estas pesas rusas son el incremento de la fuerza funcional, pérdida de grasa corporal, tonificación de músculos y aprender de disfrutar entrenando. El peso de las kettlebells recomendado para el entrenamiento de una mujer es de 8 kilogramos, mientras que para los hombres se duplica a 16.

...por Dalith Colordo